ふくらはぎダイエットは痩せるマッサージで

マッサージでむくみないふくらはぎ痩せ

ふくらはぎダイエットのためのマッサージを紹介しますね。まずふくらはぎ両手で足首を持って、膝に向かってゆっくりなで上げていきます。痛いのと気持ちいいの中間ぐらいの力でふくらはぎを少し圧迫するようにします。これを両足10回ずつ繰り返します。次に両手をこぶしにして、最初と同じように足首から膝に向かって、ゆっくりなで上げていきます。ここで同じくらい力を入れてやります。これを両足10回ずつ繰り返します。そうしたら今度は右足を左足の上に乗せて、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、両手でしぼるようにマッサージしていきます。足首から膝の裏までを入念に揉みほぐします。これを両足とも行います。次に右足を左足の上に乗せて、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、左手を使って足首から膝に向かってなで上げます。膝の裏まで来たら、リンパを刺激するために、親指で膝裏を押します。これを両足10回ずつ繰り返します。そして同じ姿勢のままで、つま先を持ち、足首をグルグル回します。足首が360度まわるように、リラックスして回してあげてくださいね。それとできれば入浴後にしてみてください。ワタシもふくらはぎにむくみができて、このマッサージをするようになったのですけど、何とン？cmもダイエットできて、ふくらはぎ痩せしたんですよ（笑）ぜひふくらはぎダイエットのためのマッサージを続けて、むくみのないふくらはぎ痩せを実現してくださいね。